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Blog Feel Good et Créativité

réplique Hook ou la revanche du capitaine crochet : Bois ton poupou peter

Aujourd’hui, au beau milieu de l’hiver,  j’aimerais te partager un mini exercice de développement personnel que j’ai pioché (et pimpé) dans le livre de Meera Lee Patel « Tout commence ici » : il te suffit de télécharger et imprimer gratuitement la fiche ci-dessous ⬇ pour t’aider à faire remonter à la surface ta badasserie.

Tel un grand verre de Vitamine C, cet exercice te redonnera du punch. Si.
Remplir ces cases te rappellera que tu as plus d’un tour dans ton sac face aux obstacles, et que tu en as déjà surmonté quelques-uns vaillamment !

télécharger l'exercice de développement personnel sur les défis surmontés.
Click sur l’image > elle s’ouvre dans un nouvel onglet > enregistrer l’image > imprimer

Je t’encourage à profiter du mois de janvier pour lister les choses que tu aimerais accomplir tout au long de 2018.
Pour ma part, il faudrait déjà que j’arrive à terminer mes défis de 2017… Puis j’entamerai gaiement ma liste :

– Revenir à mon poids idéal : aller à la gym 2 fois par semaine pendant 40 minutes
– Passer mon permis : lire le code de la route américain et faire la conduite accompagnée jusqu’à mai pour passer mon permis en juin
– Finir mes formations en ligne : suivre 2 cours par semaine
– Écrire un mini guide pour remplacer mon bonus : travailler 2h par semaine dessus pour le sortir en mars
– Dessiner et peindre : publier 1 dessin par semaine sur mon compte Instagram
– Faire du bénévolat : accumuler 20h à aider dans un refuge pour chiens 🐕

Déjà, je chevauche le vélo elliptique 3x par semaine depuis le 1er janvier ! Je ne suis pas peu fière, surtout après le fail du mois de mars où j’avais abandonné la gym au bout de 2 semaines parce que je transpirais des genoux.
🔥

Pour t’aider à atteindre tes objectifs, tu peux utiliser la méthode SMART :

utiliser la méthode SMART - tableau

Par exemple, au lieu de dire que tu veux « perdre du poids » en 2018, tu peux définir ton objectif plus précisément:
« Je veux perdre 8Kg : 1Kg par mois durant 8 mois et stabiliser mon poids jusqu’à la fin de l’année. Remplacer 3 dîners par semaine par des jus de légumes frais / suivre 2 cours d’aérobic par semaine / réduire mon taux de sucre et remplacer les biscuits par des barres de fruits ».

Voilà ! J’espère que ça aidera à réveiller le tigre en toi malgré les températures glacées !
Tu déchires !

xoxox
Élodie

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