Résumé du livre « Miracle Morning » de Hal Elrod

Ce résumé existe en anglais !

C’est quoi le Miracle Morning ?

« The Miracle Morning » (ou « Tout se joue avant 8 heures ») de Hal Elrod, est un livre pour les motivé(e)s souhaitant améliorer certains domaines de leur vie, notamment la santé, le niveau de bonheur, la vie amoureuse, les finances, la clarté d’esprit, l’énergie et la spiritualité.

Il nous propose une routine matinale quasi journalière pour nous aider à progresser et accroître notre réussite. Grâce à sa méthode, nous « surmonterons la médiocrité » et vivrons en « exploitant notre plein potentiel » en mettant de côté les excuses que nous nous inventons pour procrastiner joyeusement (ça me rappelle quelqu’uuuun).

« Beau programme ! », me direz-vous. Mais pour ce faire, il va falloir changer complètement notre conception du réveil. Aïe aïe aïe.

Préambule

À 20 ans, tout sourit au jeune Hal Elrod, jusqu’à ce qu’il fut victime d’un accident de la route qui l’amocha grièvement.
Immobilisé, les médecins lui annoncèrent qu’il ne pourrait probablement plus jamais marcher.

D’une nature positive, il est persuadé que chaque évènement arrive pour une raison. Son accident lui permet un « retour triomphal à la vie », il recouvre l’usage de ses jambes, devient coach, ainsi que le meilleur vendeur de sa compagnie et se met  à l’écriture d’un livre sur le développement personnel 🇺🇸 .

Tout s’écroule de nouveau pour lui en 2007 à la suite du crash boursier : ses clients, ruinés, ne font désormais plus appel à ses services et son éditeur s’enfuit avec tous les bénéfices de son premier livre.
Très endetté et déprimé, Hal s’enfonce dans le désespoir.

C’est alors qu’un ami le convainc d’aller courir le matin pour « avoir les idées plus claires ».
L’effet est tellement positif sur le moral de notre cher Hal qu’il développe une routine matinale quotidienne.En l’espace de quelques mois, il est de nouveau actif, marié, coach, conférencier et riche (AMEUUURICAA !).

Il pose à ses lecteurs une question simple mais directe :
« Maintenant que vous êtes adulte, faites-vous, êtes-vous et avez-vous tout ce dont vous aviez rêvé, ou avez-vous revu vos attentes à la baisse ? »

Selon l’auteur, sa méthode matinale nous permettrait « d’être capable d’attirer, de créer, de connaître et de maintenir le degré de succès que nous disons vouloir ».

Résumé du livre « Miracle Morning » de Hal Elrod :

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Ce que ce livre m’a apporté

HEUREUSEMENT que j’ai un bon sens de l’auto-dérision et que je ne comptais pas sur Hal Elrod pour me prouver que j’étais quelqu’un d’actif car j’ai expérimenté son matin miraculeux et j’ai tenu… 5 jours.
Même avec un partenaire de persévérance, mon collègue Etienne, que je retrouvais à la machine à café, encore les yeux collés et les marques de draps sur ses joues.

À ma décharge, j’ai voulu intégrer les conseils du « Miracle Morning » en même temps que je commençais un régime de jus… à Montréal en hiver par -15 degrés, cette période de l’année durant laquelle je me transforme en ours grognon (oui ça dure 5 mois… !).

Je me suis fixée trop d’objectifs inatteignables et que ça m’a un peu démotivée…

J’ai déjà pour habitude de me lever plus tôt pour travailler sur mon blog, écrire mes 3 pages du matin (quand j’ai le temps) et boire mon café calmement. Et ça me va bien !
La routine proposée par Hal Elrod est vraiment enrichissante mais je la trouve très exigeante avant d’aller au boulot (et j’imagine même pas ceux qui ont des enfants !). Cependant, sa méthode est vraiment bénéfique sur mon moral quand je la pratique à ma sauce et que je saupoudre ses Life Savers tout au long de ma journée.

Je t’ai fait un PDF à imprimer pour te rappeler des Life S.A.V.E.R.S de Hal Elrod :

Voici mon programme du matin, inspiré par le Miracle Morning :

6:45 : lever NO STRESS
café & petit déjeuner au calme sans écran

de 7:00 à 7:40 : je travaille sur mon blog

7:40 à 8:00 : écriture de mes 3 pages du matin (rituel issu du livre « Libérez votre créativité » de Julia Cameron .
Je colle les images que j’ai mises de côté durant la semaine dans mon journal : elles illustrent mes objectifs et m’aident au process de visualisation.

8:05 : je me prépare doucement pour le boulot et je file à 8:45

Tout au long de la journée, si lors de mes recherches je vois une image qui m’inspire et qui est en relation avec mes objectifs ou juste qu’elle me donne une sensation agréable, je la glisse dans « mon dossier de rêve ». Je la collerai plus tard dans mon journal.

J’ai aussi écrit mes 3 objectifs principaux sur la première page de mon agenda, ça m’aide à bien les imprimer dans mon esprit et rester motivée.

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18:10 : En revenant du boulot : suite de positions de yoga et pilates (je fais 15 minutes de blogilates, 15 minutes de Asana Rebel et 5 min de respiration par le nez) et je monte / descends 8 étages dans la cage d’escalier. C’est parfait car ça colle avec mon défi de mars 2017.

Au coucher, je lis une vingtaine de pages d’un livre dont j’aimerais faire le résumé, plutôt que de jouer sur mon iPad et déphaser mon cycle de sommeil ☾

Conclusion

Finalement, j’appliquais déjà la plupart de ses conseils (écriture, lecture, visualisation), sauf que je n’étais pas assidue.
« The Miracle Morning » m’a permis d’enrichir ma journée et de réaliser à quel point j’avais besoin de discipline pour atteindre mes objectifs plus rapidement.

Et toi, as-tu mis en place une routine matinale plus stricte à la suite de ce livre ? Qu’en as-tu pensé ?
Laisse-moi en commentaire ce que ce livre t’a apporté ! 💕

N’hésite pas à me laisser un mot et à me suivre sur Facebook, Instagram ou Pinterest!

xoxo
Élodie

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Merci 1000 fois pour votre contribution qui est grandement appréciée et qui me motive énormément ! 😘

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Transcript de l’infographie

Résumé du livre « Miracle Morning » de Hal Elrod

1. Le hasard n’existe pas.

Nous sommes arrivés là où nous sommes pour apprendre ce que nous devons apprendre.

2. Tout est possible à condition de s’investir…

…et d’accepter l’entière responsabilité de chaque aspect de notre vie, en refusant de rejeter la faute sur les autres.

3. Commencer sa journée d’une manière productive attire le positif

Consacrer une heure pour soi le matin pour se concentrer sur ses objectifs permet de mener une journée plus productive et agréable.

4. Soyons en phase avec notre vision de l’existence la plus extraordinaire que nous puissions avoir.

Selon Hal Elrod, mettre en place une routine matinale augmenterait l’énergie, la motivation, la productivité, et réduirait notre niveau de stress.

5. L’une des excuses les plus handicapantes pour avancer est le syndrome du rétroviseur.

Notre subconscient repasse en permanence le passé. Nous croyons être enfermés dans le personnage que tout le monde a perçu jusqu’à présent.

6. Trouver son but dans la vie permet de vaincre la médiocrité.

Ce « pourquoi » séduisant qui nous incite à nous lever le matin et donner du sens à la vie. En alignant nos pensées, nos mots et nos actes avec notre mission, nous balayons les petits problèmes insignifiants du quotidien.

7. Le lien entre succès et responsabilité est irréfutable.

Trouver un «partenaire de responsabilisation»permet d’augmenter les chances de respecter nos engagements (surtout les 30 premiers jours!).

8. Nous finissons par ressembler à la moyenne des 5 personnes avec lesquelles nous passons le plus de temps.

Afin de nous encourager à changer pour une meilleure version de nous-mêmes, évitons les personnes toxiques qui nous tirent vers le bas.

9. Chaque matin, dédiez une heure aux «Life S.A.V.E.R.S». 6 exercices pour vive en exploitant son plein potentiel:

– S comme Silence (5min) : Commencez la journée en augmentant votre conscience et en vous concentrant sur vos objectifs grâce à la méditation.

– A comme Affirmation (5min) : En récitant un mantra en rapport avec vos objectifs personnels, vous programmez votre esprit pour le succès.

– V comme Visualisation (5min) : Imaginez le plus précisément possible ce que vous souhaitez accomplir, avec confiance et plaisir. Vous pouvez aussi assembler sur un tableau des images qui vous inspirent pour faciliter le process de visualisation.

– E comme Exercice (20min) : Faites circuler le sang dans votre organisme et remplissez vos poumons d’oxygène en pratiquant, par exemple, une suite de postures de yoga qui vous convient.

– R comme Reading (20min) : “Lecture” en français. Lire 10 pages par jour équivaut à 3650 pages par an soit 18 livres de 200 pages.

– S comme Scribing (5min) : “Écriture” en français. Tenez un journal afin de garder une trace de vos idées, découvertes et perspectives. Inconsciemment, écrire vous permettra aussi de trouver des possibilités de progression et d’évolution.

10. Lire chaque jour nos affirmations augmente notre persévérance.

Essayez de verbaliser vos objectifs le plus concisément possible et affichez-les en fond d’écran pour vous garder motivé·e!

11. Commencez par la tâche la moins agréable.

Une fois débarrassé·e de ce labeur, la journée sera plus productive.

12. Une nouvelle habitude prend 30 jours à adopter.

Les 10 premiers jours sont insupportables, les 10 jours suivants sont désagréables, les 10 suivants laissent naître un sentiment de fierté et cette habitude devient une partie intégrante de notre identité.